- Haz un mínimo de 30 minutos de aeróbicos al menos tres veces por semana.
- Si inicias no te exijas demasiado, primero acostumbrate al ejercicio
- El mejor aparato para perder grasa parece ser la cinta de carreras, sin embargo haz el que más te guste.
- Si te aburres o es tedioso, varia los ejercicios en la misma sesión o diferentes días.
- Las pesas fortalecen el tono muscular, pero es indispensable combinarlo con ejercicio aeróbico para quemar grasa y aumentar la capacidad de oxigenación.
- Trabajar entre el 70 y el 80%de la máxima intensidad de pulsaciones consume la mayor cantidad de grasa durante el entrenamiento.
- Los suplementos como la carnitina, el HCA y la cafeína pueden ayudar a consumir más grasa durante los entrenamientos aeróbicos.
- Empieza a dejar de consumir algunos alimentos como grasas y sobretodo, hidratos de carbono.
- Tomar pequeñas cantidades de proteína o de aminoácidos antes de pasar a los aerobios para impedir la descomposición muscular.
- Deseo, disciplina y esfuerzo, no hay formulas mágicas
Encuentros y desencuentros con la realidad, desde la pura postura de observar como fluye la vida.