martes, 1 de julio de 2008

Consejos para quemar grasa por medio del ejercicio aeróbico



  • Haz un mínimo de 30 minutos de aeróbicos al menos tres veces por semana.

  • Si inicias no te exijas demasiado, primero acostumbrate al ejercicio

  • El mejor aparato para perder grasa parece ser la cinta de carreras, sin embargo haz el que más te guste.

  • Si te aburres o es tedioso, varia los ejercicios en la misma sesión o diferentes días.

  • Las pesas fortalecen el tono muscular, pero es indispensable combinarlo con ejercicio aeróbico para quemar grasa y aumentar la capacidad de oxigenación.

  • Trabajar entre el 70 y el 80%de la máxima intensidad de pulsaciones consume la mayor cantidad de grasa durante el entrenamiento.

  • Los suplementos como la carnitina, el HCA y la cafeína pueden ayudar a consumir más grasa durante los entrenamientos aeróbicos.

  • Empieza a dejar de consumir algunos alimentos como grasas y sobretodo, hidratos de carbono.

  • Tomar pequeñas cantidades de proteína o de aminoácidos antes de pasar a los aerobios para impedir la descomposición muscular.

  • Deseo, disciplina y esfuerzo, no hay formulas mágicas